התקשרו אליי
  • דף הבית / בלוג /לאישה העצאית - איך להניע את ראשון בבוקר - טיפים מחיי האישיים

לאישה העצאית - איך להניע את ראשון בבוקר - טיפים מחיי האישיים

אז למי שמכירה אותי וגם למי שלא,

אני אמנם רקדנית, מורה , כוראוגרפית ועוד תארים כאלה ואחרים

אבל בעיקר לעכשיו אני אתרכז בהיותי אישה שמכלכלת את ביתה וילדיה באופן עצמאי

מחזיקה עסק מסועף (יוצרת, פריפורמרית, מרצה, מורה ועוד..)

בקיצור... בתור שכזאת אני מתנהלת יפה בשטח, אבל לומר לכן שזה קל.. ? ממש לא תמיד!

אז מה קורה בבקרים שאת קמה בבוקר, במיוחד ביום ראשון? מכירות את זה?

את מתעוררת ותחושת חרדה מזדחלת לבית החזה שלך, יש לך בוקר "פנוי"

את צריכה להחליט מה מהמשאבים שלך מקבל הבוקר תשומת לב

את מה את מניעה? 

מה סדר העדיפויות?

עם מה להתחיל ואם בכלל יש לך השראה לכל זה?

 

מחשבות כאלו ואחרות מציפות אותך...אמאלהההה!!

לפעמים בכלל לא בא לך להניע

אבל גם להרפות ולא לעשות כלום זה הכי גרוע כי המחשבות קודחות לך במוח

בדיוק את מה שאת לא רוצה לשמוע.

 

אז מה עושים?

אז אני רוצה לשתף אתכן במה שעוזר לי כעצמאית להניע ולהמציא את עצמי מחדש

במיוחד בבקרים או בזמנים האלו שמחשבות ורגשות לא רצויים מגיעים ובדיוק 

בזמן שאת צריכה את עצמך ממוקדת , כדי לא להתפזר בחלל הזמן העצמאי שלך

 

פקחת את העיניים, בוקר יום ראשון 

"תודה אלוהים, מודה אני לפניך שהחזרת בי נשמתי.."

כן, מתחילה בהכרת תודה על זה שהתעוררתי , שום דבר אינו מובן מאליו

לוקחת נשימה עמוקה ובנשיפה מודעת משחררת תחושות לא רצויות

 

בשום פנים ואופן לא נשארת במיטה ונגררת למחשבות ורגשות לא רצויים. נקודה!

תנועה זה הדבר הבא ו...מים!

 

נכנסת למקלחת!

מים חמים מיד במיוחד בחורף,  נושמת עמוק, נוכחת בליטוף המים על גופך,

מברכת על המים ששותפים ממני אנרגיות שסיימו את תפקידן ומפנות מקום לאנרגיה חדשה

מיד לאחר המים החמים אני פותחת לכמה שניות מים קרים. להתרעננות. כיף גם בחורף,

אפשר פושרים .. במיוחד אם יש אזור בגוף תפוס (צוואר, גב תחתון) להזרים עלים קור אחרי החום

זה מזרים הרבה דם למקום ומאפשר לגוף לרפא ולשחרר את עצמו בעצמו

 

יוצאת מהמקלחת מתלבשת יפה כאילו אני יוצאת מהבית, גם אם אינני יוצאת לעבוד הבוקר בחוץ!!

בשום פנים אל תישארי עם הפיג'מה או עם בגד בית שמזכיר לך את שנת הלילה

 

הדבר הבא, חצי כוס או כוס מלאה של מים מינרלים לניקוי הצנרת בקיבה

שייק הבוקר שלי מיד לאחר מכן מכיל:

בננה, תמר, אגוזים, שורש מאקה, שברי קקאו , פטרוזיליה אורגנית, מים וחלב אורז שקדים

טעים, ממריץ וכמובן בריא!!

בלנדר - זכות בכל בית!

 

הדבר הבא, תנועה, ריקוד, הנעה מודעת של הגוף משחררת את האנדרופינים (הם חלק מקבוצה של חומרים 

כימיים (נוירווטרנסמיטורים) המצויים באופן טבעי במוח ומופרשים מבלוטת יותרת המוח


יש להם תפקיד חשוב בשליטה על כאב ועל התנהגות רגשית כמו פחד, מתח והנאה

בהתאם לכך, הם מסייעים לשיכוך כאב ולשיפור מצב הרוח

האנדורפינים זכו לכינוי "מפתחות לגן עדן", בעקבות יכולתם לשלוט בהנאה וכאב

עכשיו נכנס תרגול תנועת הרטט שאני מאמינה בה היוצרת התעוררות וריסטארט לכל מערכות הגוף,

תחושת התחדשות והזרמת הדם

התרגול נעשה בשכיבה, ישיבה ועמידה

לזה אני מוסיפה מספר תרגילי מתיחה להארכת השרירים

מספר תרגילי חיזוק

ומינימום תרגיל נשימות אחד

כל התרגול הנ"ל הוא תרגול נעים, מתגמל ומכין אותך ליום פעיל בהרגשה טובה!

ההשראה מגיעה יחד עם מצב הרוח שמשתפר פלאים מכיוון שגם המחשבות המגבילות פינו 

את עצמן והותירו מקום לזרם מחשבות חיוביות

האימון מלווה באמון ואמונה שאני חיה לפיה יום יום  ובכל רגע

 

כשאני מתחילה כך את השבוע אני בונה לי בסיס טוב ובריא להוציא מהכח אל הפועל

את מיטב הרעיונות והיכולות שלי ומאפשרת כך לדרך העצמאית שלי להיות מהנה ופוריה

 

מזכירה שהדרך היא הכי חשובה!

אנחנו כל הזמן בדרך, בכל צעד לעבר כל מטרה עלינו, ראשית להרגיש טוב עם עצמינו

הדרך בונה את איכות התוצאה

 

אני מאמינה בכוחו של הרגע הזה

כבר עכשיו תנשמי עמוק

לבשי חיוך על שפתייך (שריר החיוך הוא קסם רב עצמה המשפיע באופן מיידי על התאים בגוף 

וכל שאר האיברים מרגישים אותו:))

הניעי באהבה ממרכז גופך את התנועה הבאה שאת יוצרת בחייך


 

יום טוב,

שבוע מבורך!!

 

אם עולות לך שאלות , אם את רוצה להתייעץ אתי או לקבל ממני משהו נוסף,

מוזמנת לכתוב לי וליצור קשר

אשמח להיות לך לעזר.

 

שלך באהבה,

סיגל זיו גדליה

בלוג יום ראשון

פרטי יצירת קשר

 

טלפון נייד: 052-2998784


דואר אלקטרוני: tribalfusion.israel@gmail.com


עמוד פייסבוק אישי:  

 

הצטרפו אלי לפייסבוק

 
 

עקבו אחריי ביוטיוב