התקשרו אליי

בלוג אישי


ככה התחלתי,

מגלה את נפלאות ריקוד הבטן מתוך משבר שריסק אותי למיליון חתיכות קטנות.

עד שלא נשארה הסיגל שהייתי וידיעה פנימית (בין הדמעות ורגשות שהיה קשה מאוד להכיל),

החלה לטעת בי שורש ולבנות בתוכי

ש.פ.ע - שורש, פרי וענפים של ביטוי והתפתחות.

מאז שיצרתי את המופע "סטיגמה" שסלל דרך וניפץ הרבה תבניות ישנות במחול המזרחי ,

מאז בחרה נשמתי לעבור חתיכת מסע!!

בכל יום אני מיידעת את הקול בתוכי שאני רוצה ומוכנה להמשיך את הדרך

שאני רוצה לגלות מה עוד יש בתנועה בתוכי שאני יכולה להעביר דרכה את המסר

לנשים אחרות (וגם לגברים שבדרך, שמוכנים לשמוע).

תנועה בשבילי זה חיים

זה ה"ריקוד" שלנו בשביליי החיים

בהקשר לזה אני רוצה לספר

שהיום מגוון המוצרים שיש לי לתת התרחב וענפים נוספים מתחילים את דרכם לשמחתי

היום בתוך מה משאני עושה ויוצרת נוספו:

הרצאות, בגדים לנשים בתנועה,

סדנאות וימי התפתחות מרוכזים של העצמה וגילוי,

מסלול ממשיכות את

'שיטת מחול האלה'!

קלפים של השיטה!

ועוד... אספר על הבייבי החדש בהמשך

בישיבה עם המשפחה התומכת שלי , הבנו שהשלב עכשיו הוא לרכז את הש.פ.ע הזה בשם חדש

"המרכז לתנועה נשית"

שהמילה 'מחול' לא תרתיע אף אחת אלא תחבר אתכן לחולל נסים בחיים

כשהכוונה, שמעבר לריקוד (כמו בחיים שלי ממש)

וכמו בחייהן של כל תלמידותיי שגילו את עצמן מחדש,

שיש תנועה של חיים שמתחילה מבפנים, מהשורש, מניבה פירות וענפים של התפתחות

ויש דרך לגלות ולהשתמש במיידע הזה

חשוב לי להעביר את המסר הזה לכל מי שסוללת את דרכה

להקל ולרכך את השביל עד אליכן,

להגיע לנשים שהמתנה הזאת מחכה להן 

דרכים להיות מאושרת

דרכים להיות מאושרת

אני כל הזמן חוקרת וסוללת את הדרכים שלי לאושר  :)
השנה העמקתי בידיעה שהדרך היא, היא האושר עצמו .
בכל פעם שמגיעה מחשבה שהיא תבנית ישנה שמעוררת בי לחץ או פחד 
אני משחררת אותה ממני הלאה.  
מה זה אומר?
לא נשאבת ונשארת אתה , לא נותנת לה להפעיל אותי וכך לא מאפשרת לרגש 
שבד"כ מתלווה אליה ומופעל דרכה להתעורר.
נניח שאני צריכה לקדם קורס מסוים ונניח שבשביל זה אני צריכה לעשות פעולות מסוימות שדורשות ממני להתמקד ולהזדרז , או למצוא את אנשי המקצוע האלה או האחרים.  אם אני נשאבת ללחץ , זה לא משרת אותי, זה מרחיק אותי מתוך עצמי למציאות חיצונית, כי אני צריכה להספיק ולעשות. 
זה גורם למשהו בתוכי לרוץ קדימה ולא תמיד בטוב.
לכן אומרים שאנחנו "רצים אחרי הזנב של עצמנו".
בדרך אנחנו מאבדים את תחושת השלווה והאושר. מכירים את זה?
איך שאני מרגישה את זה , אני מפסיקה את המירוץ הפנימי.
נושמת עמוק , מאטה את הקצב, מזכירה לעצמי שהחיים זה כאן ועכשיו (וזה קודם כל בתוכי).
מזכירה לעצמי שהכל זה אשליה. אנחנו לא באמת צרכים לרוץ אחרי הדברים.
אנחנו יכולים לעשות את הכל ממקום רגוע ולהספיק בלי להפסיק :)
הכל בסדר!
בד"כ אני מיד מפנה את עצמי לפעולה שתפוגג הרגשת מתח.
לדוגמה:
שימי מוזיקה נשמי, רקדי, היי בתנועה 
זה החיים שלך!
התקשרי לחברה שאת הכי אוהבת ושחררי אהבה
במקום לבכות על מצב כלשהו שלחי אהבה לכל מי שעולה לך ברגע הזה,
אני מתקשרת לחברות, למשפחה , אפילו לתלמידות האהובות שלי.
העלי את התדר של הנשמה שלך, הגבירי את האור!
כל מה שאת "צריכה" לעשות בשביל העסק שלך תעשי ברגוע מתוך תחושה
 (שאת מייצרת!) שהכל בסדר! והכל לפי הסדר :)  כי את מסתנכרנת עם הבריאה
עם הקצב הטבעי , השלו יותר .
התחברי לקצב של הלב, הרי הוא הכי נכון כשהוא פועם ברגוע, אני לא רוצה לרוץ ולזרז אותו מתוך לחץ.  עדיף לי שיאיץ את עצמו רק מתוך ריקוד שמח!
תודי על כל הטוב שיש בחייך!
אני מושיבה את עצמי, מחייכת לעצמי (כי זה משפיע על כל הגוף והנפש)
ומזכירה לעצמי את כל מה שיש (שום דבר אינו מובן מאליו)
תודה לחיים, תודה לכל נשימה ונשימה, תודה לגוף שלי, לבריאות שלי, לילדים שלי,
למשפחה, לחברים לתלמידות, לבית שלי , לפרנסה, לאוכל, להשראה, לריקוד, לשפע הקיים ומתחולל ומחולל פלאות בכל רגע ורגע בחיי!!!! ועוד ועוד...
ואיך שאני שמה לבי לכל הדברים הללו,
התמונה משתנה, אני כבר לא בלחץ מכלום,
מאמינה בסדר האלוהי,
מאמינה בשלווה, ברוגע של הרגע, מאמינה באור הקיים,
שמה את כל הזרקוד על הדברים הללו
ומהללת !!
זה אושר!!
וזה לא עולה לי בכסף, זה לא עבודה קשה וזה קיים בשפע :)
כל מה שאני יודעת שפועל, אני משתפת אתן,
שהעולם הזה יהיה מלא באנשים שטוב להם.
שנזכה לאושר פנימי, יש אישור אינסופי לזה , נרבה אור בעולם,
נרבה אהבה,  לכולם!
שלכם, שלכן 
אוהבת מאוד,
(אני יודעת שרוב הקוראות שלי נשים, אבל בכל זאת זה לכולם)
סיגל 

על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

על חרדות בוקר, מתחים ואיך זה בכלל קשור לתנועה וריקוד?

מאת: סיגל זיו

 

אני זוכרת את עצמי בתור ילדה קטנה , מתבוננת באמי המתאפרת אל מול המראה בחדר השינה שלה.

 "אמא אתם יוצאים הערב?..."

אותו הרגע הזה שבו פרפרים של אימה מתפשטים בחלל החזה שלי, חרדת הנטישה, גם אם לא היה בה כל הצדקה מציאותית.

היא הייתה שם, שרירה וקיימת.

ילדה קטנה ומבוהלת...

אותה התחושה הזאת חזרה והכתה בי ביום בו גיליתי שבעלי בגד בי....

שמונה שנות נישואין , ילדה קטנה ומגדל קלפים שקרס בשנייה של ידיעה, משבר אמון.

פרפרי הפחד הופיעו....

מאז , 23 שנים (עם הפסקות) , שבהן אני חווה את הרגשת החרדה הזאת ולפעמים ללא כל סיבה מציאותית .  

פוקחת את עיניי בבוקר ועוד לפני שמתעוררת איזה מחשבה כלשהיא בראשי ,

לפני הכול.....הם שם.

הפרפרים האלה, תחושה שמתרכזת בבית החזה, לא נעימה, מייסרת..

בתקופה האחרונה אני מרגישה את זה כמו קפסולה עם חומר חם, שברגע שאני פוקחת את עיניי

היא מתפוצצת בבית החזה ומתפשט כמו פצצת אטום קטנה בכל הגוף.

לצערי בכל סוגיי הטיפולים האפשריים כבר הייתי ועדיין לא הצליחו לפוגג את הדבר הזה.

חשבתי לעצמי: "אם אין אני לי מי לי?"  יקרה, כנראה רוצים שתמצאי את הדרך לעזור לעצמך...".

וכאן נכנסת התנועה.

אני פוקחת את עיניי בבוקר, שוב עולה החרדה , באינסטינקט אני מניחה את אצבעות כף יד ימין שלי על  אזור מרכז בית החזה, אזור מקלעת השמש (מקלעת השמש - היא אותה רצועה החוצה את גופנו לרוחבו ובמרכזו. בגבולה העליון הסרעפת וקו הצלעות, ובגבולה התחתון הטבור. באזור זה נמצאים הקיבה, הכבד והטחול, איברים שאליהם מתקשרים רגשות, תחושות ומחשבות הנוגעים בחרדה, בכעס וברגשות אשם. מקלעת השמש נחשבת לגשר המחבר בין החומר בחלקו התחתון של הגוף, לבין הרוח בחלקו העליון; בין היצר ליצירה. 
חשיבות גדולה נודעת למקלעת השמש במחוזות הטיפול ההוליסטי. היא קשורה למרכז אנרגטי (צ'אקרה) שמפעיל בתוכנו רגשות המתקשרים לתחושות ערך עצמי, לפיהם אנחנו חשובים, משמעותיים ונאהבים על ידי מישהו. הצ'אקרה נחשבת לשער דרכו נספגת אל הגוף אנרגיית החיים - פראנה. 
ואמנם, כמעט כל המועקות והתחושות הלא נעימות שאנו חווים בחיינו, אלה שמחוללות מתח ופחד או חוסר שקט, מתרכזות באזור זה).

ושם בתנועות מהירות של מעלה ומטה , אני משפשפת את האזור ויוצרת מן חום שממיס

ומשכך את תחושת "הפרפרים" הלא נעימה.

לאחר מכן , אני אומרת את תפילת הבוקר שלי שיש בה הודיה על החזרה לגוף וההתעוררות לבוקר יום חדש.

אני מונה את כל הדברים הטובים הקיימים בעולמי , ילדיי, משפחתי, חבריי, תלמידותיי, עיסוקיי, פרנסתי,  המחול, ההשראה, הבית, הגוף שלי, חיי, היכולת שלי לראות , להריח , לנשום ועוד......

ברגע שאני פורטת את הכול , אני מגלה שאני חיה בשפע.

אני שופכת על הכול אור של הודיה.

בפעולה הבאה אני יושבת ומותחת את בית החזה שלי כלפי מעלה , הצלעות נפתחות לצדדים

מקום בית החזה נפתח , יחד אתו הנשימה מתרחבת.

מכאן אני "מפמפמת " עליה וירידה מעלה ומטה של בית החזה בעזרת הבטן שמתהדקת לכיוון

הגב התחתון ומרימה כך את הסרעפת ,שפותחת את הצלעות ואז משחררת את הבטן החוצה ונותנת

לבית החזה "ליפול" כלפי מטה וחוזר חלילה ...

את הפעולה הזאת אני יכולה לעשות עם הכנסת אויר בשאיפה איטית והוצאת אויר בנשיפה איטית ואז לאט ובהדרגה עוברת לשאיפה ונשיפה באופן מהיר יותר ויותר , עד שלבסוף זה ממש נשימות  קצרות, אקטיביות ומהירות ש"מנקות" את התחושה המעיקה.

הפעולה הבאה היא עמידה בכפות רגליים מקבילות , בשאיפה אני פורשת את ידיי מלמטה לצדדים ומעלה (כל זה בשאיפת אויר פנימה) עד למפגש שתי כפות הידיים מעל הראש ומורידים אותן עד לבית החזה בתנועת הודיה (נמסטה).

אני פורשת את ידיי לצדדים ומתכופפת בגב ישר למטה, לכיוון כפות הרגליים.  משחררת ראש וצוואר , מכופפת ברכיים. נותנת לבטן "לנוח" מעל הירכיים ועולה בגב עגול (ברכיים כפופות) חולייה אחרי חולייה ועד ליישור מלא של הגב,

זוהי "תנועה המצווה" אני קוראת לה שפותחת את היום , מן מעבר משעות הלילה במצב שכיבה ,לעמידה לקראת יום פעיל חדש.

התנועות הבאות שאני עושה הן עיסוי בית החזה מבפנים החוצה (ולא מהחוצה לפנימה כמו שאנחנו רגילים לקבל ממעסים בד"כ) את זה רק אנחנו יכולים לבצע לעצמינו.

תנועה סיבובית וספירלית של בית החזה , היא עיסוי וגורמת לשחרור לחצים ורעלים המצטברים באזור המקווץ

מפחד, חרדה או מתח. הצ'אקרה (אזור של מרכז אנרגתי בגוף) מגיבה לתנועה בהזרמת דם חדש והשקטת התודעה .

הצטברות של מתח נגרמת גם מפעולות מחשבתיות חוזרות ונשנות של המוח , לפעמים גם ע"י מחשבות טורדניות סדרתיות שמגיעות בשלב מסוים גם באופן אוטומטי ואני מציינת שזה קורה על פי רוב ללא קשר ריאלי למציאות.  סילוק "רעלים" אלו מהגוף מצליח באופן מידי עם יצירת תנועה בגוף , יותר נכון מסלולי תנועה חוזרים ונשנים בגוף האור שלנו שזה מרכז הגוף ואזור ההילה (שדה אלקטרומגנטי שמקיף ואף חודר לגוף).

אני נוהגת להניע את גופי בתנועות המפעילות את מרכזי האנרגיה האלו, הלו הן הצ'אקרות.

לצ’אקרות תפקיד חשוב באיזון הגופים השונים צ'אקרה, צ'אקרות
לצ’אקרות תפקיד חשוב באיזון הגופים השונים  בגופנו, כאשר על הגוף הרגשי הצ’אקרות
משפיעות באופן ישיר ומיידי.

האיזון מתקיים כאשר אזורי הצ'אקרות פתוחים, אין תקיעות ויש זרימה אנרגתית ומעבר

של אנרגיה מצ'אקרה לצ'קרה באופן זורם וחופשי.

התשובה לכך ברורה , תנועה והנעה של אזורים אלו משחררת אותם וגורמת לריפוי מיידי.

אני משתמשת במסלולי תנועה הקיימים ביקום המקיף אותנו.

ספירלות, עיגולים, שמיניות ורטטים. אני מאמינה שתנועה בחלל הגוף הזהה לתנועה בייקום העוטף אותנו היא מעין הזכרות במקור ובתנועת הנשמה עוד לפני שהיא ירדה וצמצמה את עצמה בגוף הפיזי . חזרה על התנועות הללו

מחזירה אותנו לאיזון והפחתת המתח, החרדה "וחברים נוספים" :) .

רטט באגן למשל מגביר את אנרגיית הצ'י– אנרגיית החיים - דרך חיים המתבססת על תזונה נכונה, נשימה ותנועה נכונה  

(יכולה לפצות על אובדן צ´י מולד המורש מן ההורים ולשפר תחומי רבים בחיינו)..

כמו כן יצירת רטטים של תנועה בכל איבר ואיבר בגופינו יגרמו למים שבתוכנו ולדם הזורם בעורקינו להיות מים חיים

(ולא עכורים) .

לסיום: תנועה בגוף יוצרת תנועה במציאות.

הזמן בתנועה, הנשימה בתנועה, החיים וקצב המאורעות בחוץ בתנועה מתמדת ואף מהירה מתמיד.

"הזמן בורח לנו .."  זה אחד ממוקדי המתח, הלחץ והחרדה.

מדי יום נחוץ לנו לחזור למרכז שלנו פנימה, שם הקצב הוא איטי ושקט יותר. מדיטציה כל בוקר או בכל זמן שאפשרי לכם ביום, תביא להאטת הקצב וחזרה להטענת מצברים שקטה ורגועה.

מחשבות יבואו וילכו, תת המודע יציף אתכם בכל מה שלא תרצו לחשוב עליו. למדו להתבונן במחשבות כאילו הם סרט נע. גם הם בתנועה, תנו להם לעבור ואל תזדהו עם כל מחשבה שחולפת בראשכם.  לקח לי זמן להבין שהמחשבות שלי הם לא אני.  תבחרו את המחשבות שלכם, בדיוק כפי שאתם בוחרים את המזון שאתם מכניסים לגופכם (זה כשלעצמו נושא חשוב שנדבר עליו בהמשך).

קחו זמן לליווי מוזיקלי. למוזיקה יש כוחות פלאים של ריפוי, היא מחזירה אותנו למקור שלנו, לאהבה.

במיוחד אם זאת מוזיקה שאתם אוהבים.

בחירה של מוזיקה לפי טעמכם האישי בד"כ תוביל אתכם לתדר שאתם מהדהדים אתו בתיאום והרמוניה.  

זה כשלעצמו מלטף ומרחיק את המחשבות הנושאות אתן תדרים נמוכים ויחבר אתכם לתדרים הגבוהים של המוזיקה, התדר שלכם ישתנה וישתפר בהתאם לה.

תנועה מהירות לשחרור והגברת השמחה בגוף , או תנועות איטיות ומתמשכות בקצב של נשימה עמוקה גורמות להאטה בקצב המחשבות ,  השקטת התודעה וחזרה ל"שעון" אחר, התואם יותר לקצב הפנימי של הייקום האישי שלכם שהוא הגוף והנשימה.

כל אלה הם כלים נפלאים להפחתת המתח והחרדה ויותר מזה גורמים להתפוגגות התחושות הלא נעימות הללו מהגוף.

אחרי שעתיים של שיעור ריקוד אני מרגישה קלילה יותר מבחינה אנרגתית, משוחררת, מאושרת,

לא פחות מהקלילות הקוראת עקב שריפת הקלוריות תוך כדי תנועה.

החיים לא פשוטים , עם זאת יפיפיים ומלאי הפתעות. שיעור אחד מסתיים ומגיע שיעור אחר, תובנות,

למידה והתפתחות מגיעים ע"פ רוב מתוך קושי ופחות מתוך קלות.

הפחד יכול להפוך לדחף, ההפרעה להשראה, הקשב לקצב והריכוז לריקוד.

ריקוד החייים במגרש המשחקים הזה . קרוסלה, מגלשה ונדנדה יכולים להפחיד או יכולים להצחיק.

הכל עניין של בחירה ☺

ואם עזרתי או הקלתי במשהו על נפש אחת שתזדהה ותתחיל לנוע, כאילו הצלתי עולם ומלואו.

באהבה ובמחול שיש בו הכל,

סיגל








החיים שלנו יקרי ערך

החיים שלנו יקרי ערך

החיים שלנו יקרי ערך!
וכמה שאנחנו מודעים או לא מודעים לזה, אנחנו ממשיכים למהר, ממשיכים לרדוף אחרי הזנב של עצמינו (זאת סוגייה שאני אגב בקונפליקט גדול מולה בזמן האחרון) ... 
קרא עוד


השבוע למדתי על עצמי...

השבוע למדתי על עצמי...

"השבוע למדתי על עצמי דברים, חלקם ריגשו אותי, חלקם גרמו לי פשוט להתבונן , להשתאות ולגלות את השינוי שאני עוברת...
 
 
 
קרא עוד

פרטי יצירת קשר

 

טלפון נייד: 052-2998784


דואר אלקטרוני: tribalfusion.israel@gmail.com


עמוד פייסבוק אישי:  

 

הצטרפו אלי לפייסבוק

 
 

עקבו אחריי ביוטיוב